لماذا لا يجب عليك شرب الماء مباشرة بعد الوجبات؟
هناك عدة أسباب تجعلك تفكر قليلا قبل عادة شرب المياه مباشرة عقب تناول الوجبات، وخلال الأسطر التالية نتعرف على المدة المثالية لذلك حتى لا يؤثر الأمر على الهضم بشكل جيد.
وفقا لموقع hindustantimes نوضح الأسباب خلال السطور التالية:
التأثير على العصارات الهضمية
إن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يخفف من أحماض المعدة والإنزيمات الأساسية، ما يبطئ عملية الهضم، ويجب على الشخص تجنب ابتلاع كميات كبيرة عقب تناول الوجبة بينما تكون الرشفات الصغيرة جيدة.
يضعف امتصاص العناصر الغذائية: شرب الماء مباشرة بعد الغداء والعشاء يمكن أن يسرع عملية الهضم ولكن على حساب عدم امتصاص العناصر الغذائية الحيوية بشكل فعال. اتركه لبعض الوقت قبل أن تتناول كوبًا من الماء.
تجنب شرب الماء مع الوجبات لأنه يخفف من الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة. شرب الماء قبل أو بعد الطعام بـ10 دقائق.
يؤثر على مستويات الإنسولين: تشير بعض الأدلة إلى أن شرب الماء مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الإنسولين، ما يزيد من تخزين الدهون.
للحصول على عملية هضم وصحة مثالية، من الأفضل أن تمنح نفسك فترة توقف لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الوصول إلى زجاجة الماء، سيضمن هذا التوقف المؤقت عدم تعرض صحتك الهضمية للخطر وأن جسمك رطب بشكل كافٍ.
ولكن علينا أن ندرك أيضا أن شرب المياه يعد من الأمور الهامة للغاية خلال اليوم، فعلى الشخص تناول ما لا يقل عن لتريّ ماء في اليوم حتى يحصل على كافة العناصر ويحصل جسده على الكمية الكافية من المياه، بالإضافة للأشخاص الممارسين للرياضة عليهم أيضا الحفاظ على شرب المياه بكميات مناسبة.
